Sterk hele livet
STERK HELE LIVET ble til fordi jeg ønsker å gjøre kunnskapsbasert gruppetrening tilgjengelig for deg som ønsker å ta vare på kroppen din gjennom hele livet.
Jeg ønsker å inspirere godt voksne til å trene sammen for å beholde og utvikle kraft og styrke.
Dette ikke bare for treningens skyld, men for livet.
Jeg tror ikke alder skal definere hva kroppen kan få til. Med riktig kunnskap og tilpasset trening kan vi bygge styrke, bevare bevegelighet og skape overskudd langt inn i alderdommen.
Treningen skal være lystbetonet med god musikk, oppfølging og viktig instruksjon.
Videre sosialt og hyggelig som er nøkkelen til motivasjon.
Ragnhild 82 år har trent styrke jevnt over tid💪🏼
Gruppetimer
10 uker i løpet av høstsesongen.
Se oversikt sesong i menyen.
-Rolig Styrke -Sterk og Stødig. -70talls LineDance -Styrke med strikk, -Puls 4-4. -Myk flyt
Se beskrivelser av timene i menyen.
Korte relevante kurs for bedre forståelse og bevissthet.
Se beskrivelse av kursene i menyen.
-Trening og aldring. Hva aktive seniorer trenger å vite.
-Pre Basic Training- Kroppens grunnlag for bevegelse.
–Tren på dine premisser – tilpasning av gruppetrening ved muskel- og leddplager. Hvordan du selv kan tilpasse øvelser når kroppen sier i fra.
-Meno trening- Hvordan best tilrettelegge trening ved plager i overgangsalder.
-Kondisjon – musikk valg- trinn- serier- dans. Hvordan timene logisk bygges opp. Hvordan du selv kan styre intensiteten.
-Styrketrening i sal, forståelse av basisøvelser, relevant belastning, teknikk og forskjellig utstyr i sal.
Det finnes mange som kan instruere øvelser i sal. Det er langt færre som kan formidle dette godt til grupper. Få frem hvorfor vi trener som vi gjør, og hvordan treningen kan tilpasses den enkelte uten å gå på kompromiss med effekten. Den gode opplevelsen av gruppetimer baseres på inspirerende musikk valg, pedagogisk og metodisk oppbygning og mange års erfaring med å lede fellestreninger i sal.
Tren med Ellen 